乳腺增生在临床上很常见，会导致乳房疼痛，还容易反复发作。那么注意哪几件事可以远离乳腺增生呢？合肥中山医院乳腺外科医生提醒大家要远离下面这几件事，做好预防措施。

一、保持情绪稳定

情绪不稳是乳腺增生的常见症状，当乳腺增生持续存在时，肝火郁结，情绪波动大，又或者是情绪波动大导致肝气疏解不了，郁结在乳房中，诱发乳腺增生，因此日常保持情绪稳定是避免乳腺增生带来伤害的措施之一。

二、辛辣刺激食物要少吃

很多女性无辣不欢，确实辛辣食物能刺激味蕾，提高食欲，但它刺激乳腺，影响器官正常运转，也会让乳腺淤堵，导致患上乳房疾病以及脾胃经络健康受到影响。

三、不随便吃药

通过各种补药、保健品来达到养颜目的是很多女性都会做的事情，却不知各种补品、保健品大多含有激素，激素摄取过高，身体内分泌失调，雌激素分泌紊乱会让乳腺受到影响而诱发疾病。

四、保持良好的生活方式

合肥中山医院乳腺外科医生指出，经常熬夜会让身体免疫力下降，也会导致内分泌失调，激素失去平衡，让乳腺在激素影响下出现问题，如乳腺增生。因此保持良好的生活方式，避免熬夜让睡眠足够，肝细胞得到修复的同时能疏通经络，让乳腺血液通畅。

五、穿着不合适内衣

内衣不合适会对乳腺造成压迫，导致胸部淋巴和血液循环受影响，时间一长，胸部会逐渐有不适，原先患有乳腺增生会加重，因此要注意选择合适的内衣，让乳房透气舒适，有放松的空间。

六、经期不吃生冷食物

经期乳腺增生会加重，因此在经期注意不吃生冷食物，避免寒气存在身体中，让乳房受到影响。

总的来讲，乳腺增生和日常有一定关系，因此想要预防以及缓解乳腺增生，了解原因、做好措施是关键。合肥中山医院乳腺外科医生建议平时多吃疏肝化瘀的食物，如玉米、绿豆等，而且多运动促进血液循环，保持经络通畅，保证乳房健康。