乳腺增生在临床上是比较常见的一种疾病，发病率逐年上升，作为女性一定要保护好自己的乳房。那么女人应该怎么预防乳腺增生呢？合肥中山医院乳腺外科医生盘点了一些预防方法，赶快来了解下！

(1)充足的休息调理

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，同时也能够让机体维持在健康平衡的状态下，各激素协调分泌平衡，对打败乳腺增生以及其他一系列疾病都非常有帮助。

(2)妊娠、哺乳

合肥中山医院乳腺外科医生指出，妊娠、哺乳是有效预防乳腺增生的一种方法。这是因为妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌，而孕激素分泌充足对乳腺的修复、乳房的保护都非常有帮助，能够很好地预防乳腺增生的问题出现。因此对于女性朋友来说，在合适的年龄内结婚生育、哺乳，都是让自己身体健康的重要措施。

(3)低脂高纤饮食

说到怎么预防乳腺增生这个问题，其实预防乳腺增生的方法是非常多的，其中在饮食上也有诸多的注意事项，希望女性朋友能够保持“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦类食物、新鲜的蔬菜和水果等，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

(4)保持好心情

心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

合肥中山医院乳腺外科医生指出，预防乳腺增生的方法多种多样，希望每一位女性朋友都能够有所了解，注意做好相关的防护措施，让自己身体健康。总而言之每一位女性都应该好好保护自己，让自己身体健康生活愉快。