女人们经常听说乳腺增生，以为是很严重的疾病，其实乳腺增生不一定要治，生活中多注意就可以避免。那么生活中如何避免乳腺增生呢？合肥中山医院外科医生提醒女性要注意这几个方面。

情绪调节。生气、伤心等负面情绪会扰乱内分泌，而好心情则是乳腺增生的良药，长期保持好心情，乳腺增生的问题也会得到解决。

饮食调整。在芳香化酶的作用下，脂肪可转化为雌激素，太多的脂肪会使得乳腺增生出现，因此要少吃高脂食品，多吃新鲜的蔬菜水果。

远离激素。有些女性会长期摄入含有雌激素的食品或药品，其雌激素就会影响乳腺增生，所以，合肥中山医院提醒女性不要自行服用含性激素的保健品，不要滥用避孕药等含有性激素的药品。

作息规律。熬夜、压力过大、久坐不动等不良生活方式会使得内分泌容易紊乱，因此，劳逸结合，保持充足睡眠，进行适当运动等有规律的健康生活可以避免内分泌紊乱。

选好内衣。最好不要选择太紧或有太挤的内衣，不然会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，不利于乳房健康。

乳腺增生在生活中的发病率很高，基本上70%到80%的女性都会存在不同程度的乳腺增生，所以大家不要担心。合肥中山医院提醒女性要做好预防措施，保持良好的心情。